الرئيسية
البوابة
أحدث الصور
التسجيل
دخول
من طرف زائر منتصف الليل الجمعة 12 ديسمبر 2008, 18:40بسم الله الرحمن الرحيم .
قد يستغرب البعض إذا ما شاهد إمرأة تزاول نوعا من الرياضة يتسم بالعنف و الحركة الكثيرة في مجتمعنا الصحراوي المحافظ و غيره من المجتمعات الإسلامية ، لكن فيما يبدوا فهناك رياضة تستطيع من خلالها المرأة الصحراوية الحفاظ على هيبتها و وقارها و في نفس الوقت تقي جسمها من أمراض خطيرة متربصة .
هذه الرياضة هي رياضة المشي الرياضة الأكثر إنتشارا في العالم .
و يشدد الأطباء المختصون في سرطان الثدي على أن ممارسة رياضة المشي ضرورية للجميع أكانوا رياضيين أم غير رياضيين، لافتين إلى أن "المنافع الصحية منها مهمة بشكل خاص للنساء."
و هناك ثمانية أسباب لبدء ممارسة رياضة المشي .
- أهميتها للقلب: فقد أثبتت أحدث الدراسات أن المشي السريع لثلاثين دقيقة كل يوم يخفض المُتلازمة الأيضية Metabolic Syndrom وهي عبارة عن خلل في أيض الجسم، ما يتسبب في تكون الشحوم داخل تجويف البطن، الأمر الذي يرفع مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والذبحة.
- المشي يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي و هو السرطان الأكثر شيوعا بين النساء .
- المساعدة على النوم: كشفت دراسات أن المشي السريع عصراً يساعد المرء على نوم هنيء ويقول باحثون إن المشي يحفز في إفراز هرمون "سيروتونين" الذي يحسّن المزاج ويساعد على الاسترخاء، كما أن ارتفاع حرارة الجسم جراء المشي قد يحفز الدماغ على تخفيض حرارة الجسم لاحقاً ما يساعد على النوم.
- المشي لتقليص أوجاع الجسم: وينصح هنا بالمشي الاسترخائي وليس السريع حيث يمكن للفرد تحريك يديه والتوقف لبرهة دون أن يضع ثقل وضغط كبير على قدميه خلال العملية.
- المشي يساعد على الشعور بالسعادة إذ أنه قد يحرر المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب.
- المشي يساعد الفرد على البقاء لائقاً بدنياً ونحيفاً. فرياضة المشي ثلاثين دقيقة يومياً تساعد في حرق السعرات الحرارية.
- المشي يبعد شبح الإصابة بمرض خرف الشيخوخة: فقد أثبتت عدة دراسات للمسنين أن المشي لفترة 45 دقيقة مرة في الأسبوع، يبعد خطر الإصابة بمرض ألزهايمر أو خرف الشيخوخة. لكن بغض النظر عن السن فإن رياضة المشي تساعد على شحذ الذاكرة والعقل.
-المشي يحمي العظام خاصة إذا مُرس لثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. فعملية المشي التي تعوّل على تفاعل 95 في المائة من عضلات الجسم تقوم في الواقع بتحفيز العظام وتقويتها كي تتمكن من تحمل الضغط.
إذن فلتسارعوا إلى الشمي السريع و ليس مشي الهوينااااا ، لأنه أفيد و أنجع .
و في الحديث الصحيح أنه عليه الصلاة والسلام: (كان إذا مشى أقلع) أي أسرع .
قد يستغرب البعض إذا ما شاهد إمرأة تزاول نوعا من الرياضة يتسم بالعنف و الحركة الكثيرة في مجتمعنا الصحراوي المحافظ و غيره من المجتمعات الإسلامية ، لكن فيما يبدوا فهناك رياضة تستطيع من خلالها المرأة الصحراوية الحفاظ على هيبتها و وقارها و في نفس الوقت تقي جسمها من أمراض خطيرة متربصة .
هذه الرياضة هي رياضة المشي الرياضة الأكثر إنتشارا في العالم .
و يشدد الأطباء المختصون في سرطان الثدي على أن ممارسة رياضة المشي ضرورية للجميع أكانوا رياضيين أم غير رياضيين، لافتين إلى أن "المنافع الصحية منها مهمة بشكل خاص للنساء."
و هناك ثمانية أسباب لبدء ممارسة رياضة المشي .
- أهميتها للقلب: فقد أثبتت أحدث الدراسات أن المشي السريع لثلاثين دقيقة كل يوم يخفض المُتلازمة الأيضية Metabolic Syndrom وهي عبارة عن خلل في أيض الجسم، ما يتسبب في تكون الشحوم داخل تجويف البطن، الأمر الذي يرفع مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والذبحة.
- المشي يخفض مخاطر الإصابة بسرطان الثدي و هو السرطان الأكثر شيوعا بين النساء .
- المساعدة على النوم: كشفت دراسات أن المشي السريع عصراً يساعد المرء على نوم هنيء ويقول باحثون إن المشي يحفز في إفراز هرمون "سيروتونين" الذي يحسّن المزاج ويساعد على الاسترخاء، كما أن ارتفاع حرارة الجسم جراء المشي قد يحفز الدماغ على تخفيض حرارة الجسم لاحقاً ما يساعد على النوم.
- المشي لتقليص أوجاع الجسم: وينصح هنا بالمشي الاسترخائي وليس السريع حيث يمكن للفرد تحريك يديه والتوقف لبرهة دون أن يضع ثقل وضغط كبير على قدميه خلال العملية.
- المشي يساعد على الشعور بالسعادة إذ أنه قد يحرر المرء من الشعور بالاكتئاب والقلق والتعب.
- المشي يساعد الفرد على البقاء لائقاً بدنياً ونحيفاً. فرياضة المشي ثلاثين دقيقة يومياً تساعد في حرق السعرات الحرارية.
- المشي يبعد شبح الإصابة بمرض خرف الشيخوخة: فقد أثبتت عدة دراسات للمسنين أن المشي لفترة 45 دقيقة مرة في الأسبوع، يبعد خطر الإصابة بمرض ألزهايمر أو خرف الشيخوخة. لكن بغض النظر عن السن فإن رياضة المشي تساعد على شحذ الذاكرة والعقل.
-المشي يحمي العظام خاصة إذا مُرس لثلاثين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. فعملية المشي التي تعوّل على تفاعل 95 في المائة من عضلات الجسم تقوم في الواقع بتحفيز العظام وتقويتها كي تتمكن من تحمل الضغط.
إذن فلتسارعوا إلى الشمي السريع و ليس مشي الهوينااااا ، لأنه أفيد و أنجع .
و في الحديث الصحيح أنه عليه الصلاة والسلام: (كان إذا مشى أقلع) أي أسرع .
